الأربعاء , فبراير 19 2020
الرئيسية / صحة / رجيم و لياقة بدنية

رجيم و لياقة بدنية

استخدام زيت الزيتون

زيت الزيتون ينتج زيت الزيتون عن عصر ثمار شجرة الزيتون، وهي عملية خالية من المواد الكيميائية، وتعتمد على ضغط الثمار وإنتاج زيت الزيتون مع حموضة منخفضة، وشجرة الزيتون من أقدام أشجار العالم المعروفة، موطنها الأصلي آسيا الصغرى، وتُعدّ شجرة دائمة الخضرة تشتهر بها منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويُستخدم زيت الزيتون …

أكمل القراءة »

نظام غذائي لتخسيس البطن والأرداف

تخسيس البطن والأرداف تعدُّ ظاهرة تراكم الدهون من أكثر المشاكل التي تؤرق العديد من الأشخاص وخاصة السيدات، كما تعتبر منطقتا الأرداف والبطن من أكثر وأسرع المناطق استجابة لتلك التراكمات؛ لذلك يحتاج الشخص إلى بذل جهد كبير ومتواصل من أجل التخفيف من نسبة تلك الدهون كاتباع نظام وبرنامج غذائيّ صحيّ، إلى …

أكمل القراءة »

تخسيس الأرداف في أسبوع

تخسيس الأرداف تعتبر سمنة الأرداف وترهلها من أكثر المشاكل التي تصيب عدداً كبيراً من الأشخاص، وتسبب لهم الحرج والانزعاج نتيجة المظهر الخارجي غير اللائق، وهذا ما يجعلهم يلجؤون إلى ارتداء الملابس الفضفاضة والواسعة طوال الوقت، بالإضافة إلى بحثهم الدائم عن طرق تخسيس الأرداف بسرعة وفاعليّة، ولذلك سنقدم لكم في موضوعنا …

أكمل القراءة »

نظام غذائي للتخسيس

السمنة وزيادة الوزن يُعرف كلٍ من السمنة، وزيادة الوزن على أنَّها تراكمٌ الدهون بشكلٍ مفرطٍ، أو غير طبيعيّ، وهناك ما يُعرف بمؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body Mass Index)؛ وهو عبارةٌ عن مقياسٍ للوزن؛ ففي حال كان مؤشر كتلة شخصاً ما 30، أو أكثر فإنَّه يعاني من السمنة، وتعتبر زيادة الوزن، والسمنة …

أكمل القراءة »

أفضل أكل للرجيم

فقدان الوزن إنَّ فقدان الوزن يعتمدُ على عدّة أمور يقومُ بها الشخص في روتينهِ اليوميّ؛ فالغاية من الرجيم ليست التجويع والامتناع المُطلق عن الطعام، إنّما قُدرة الشخص على موازنة نظامهِ الغذائيّ عن طريق تناول الأكلات الصحيحة وبالكميّات المُناسبة، بالإضافة إلى الحصولِ على جميع العناصر الغذائيّة المُهمّة للصحّة والجسد، حتّى لا …

أكمل القراءة »

أضرار الرجيم القاسي

السُمنة والوزن الزائد تُعرف السمنة (بالإنجليزيّة: Obesity) بأنها الزيادة في دهون الجسم، ويُستخدم مؤشّر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body mass index) لتشخيص السمنة وزيادة الوزن؛ حيث يبلغ مؤشّر كتلة الجسم عند الشخص المصاب بالسمنة قيمة 30 أو أكثر، بينما يتراوح مؤشّر الكتلة للشخص الذي يعاني من زيادة الوزن بين 25 و29.9، ويمكن أن تُسبّب السمنة …

أكمل القراءة »

طريقة سريعة لزيادة الوزن

زيادة الوزن عن طريق كتلة العضلات تعتمد زيادة الوزن على زيادة كتلة العضلات، وليس عن طريق زيادة الدهون فقط، حيث يعتمد النظام الغذائي الفعال على زيادة الوزن، عن طريق التغذية السليمة، والتمارين الرياضية الصحيحة، كما أنه يوجد العديد من الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الطعام ولكن دون زيادة في وزنهم، ويكون …

أكمل القراءة »

طريقة استخدام بذر الكتان للرجيم

البدانة وزيادة الوزن تعتبر من المواضيع التي تشغل بال الكثيرين من النساء والرجال، فأصبح كالكابوس المزعج الذي يراودهم في جميع أوقاتهم والذي يرفض مفارقت تفكيرهم، سنطرح اليوم أحد المكوّنات الطبيعية التي من شأنها أن تساعدكم في التخلص من هذه المعانات والتحلي بثقة أكبر في المحيط الذي تعيشون فيه إليكم بذور …

أكمل القراءة »

رجيم البيض.. نظام غذائى لإنقاص الوزن فى فترة قصيرة

يوجد أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية، التى تناسب البعض ولا تناسب البعض الآخر، رجيم البيض، وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وكذلك السعرات الحرارية، ما يساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، وكذلك الاستفادة بالبروتين اللازم لبناء العضلات، والذى نتعرف عليه فى السطور المقبلة، وفقاً لما ذكره موقع “healthline“. يعتمد رجيم البيض على أطعمة غنية …

أكمل القراءة »

القرفة و التخسيس

رجيم القرفة للتخسيس السريع .. نبدأ قصتنا اليوم مع هذا العنوان المغري الذي يبهر الراغبات في فقدان الوزن بخسارة سريعة و سهلة للوزن تصل إلى فقدان 3 كيلو جرام في الأسبوع، و ذلك باستخدام رجيم القرفة، و أحيانا يضاف إليه العسل في بعض المصادر الأخرى. رجيم القرفة و الزنجبيل لتخسيس …

أكمل القراءة »